Ноги согнуты и разделенных чуть больше чем на ширину плечей. Руки разведены в стороны и слегка согнуты так, что гантели и плечи размешены в одной плоскости. Поднимите гантели вверх до линии плечей, сохраняя угол в локтевом суставе. Вернитесь в исходное положение.

Уровень сложности: 2 из 6

Отличное упражнение для тренировки передней части дельтовидной мышцы.

Уровень сложности: 2 из 6

Упражнения кубинский жим направлено на укрепление или восстановление плечевого пояса. Очевидно, что если вы используете это упражнение для восстановления, то используйте небольшой вес.

Уровень сложности: 2 из 6

Специальное упражнения для проработки задней области дельтовидной мышцы. К тому же оно средней сложности, следовательно, мы рекомендуем вам изначально укрепить поясничные мышцы, чтобы избежать риска повреждения спины.

Уровень сложности: 4 из 6.

Это упражнение является разновидностью упражнения Bent over lateral raises.

Уровень сложности: 4 из 6.

Одно из основных и в то же время одно из простых упражнений в выполнении. Оно подходит как начинающим, так и профессионалам, которые хотят проработать все области дельтовидной мышцы. К тому же оно формурует правильную базовую технику перед работой с тяжёлым весом.

Уровень сложности: 4 из 6.