Одно из основных и в то же время одно из простых упражнений в выполнении. Оно подходит как начинающим, так и профессионалам, которые хотят проработать все области дельтовидной мышцы. К тому же оно формурует правильную базовую технику перед работой с тяжёлым весом.

Уровень сложности: 4 из 6.

Станьте прямо.Расставьте ноги на ширине плеч. Возьмитесь за штангу широким хватом. Поднимите штангу до высоты груди, таким образом, что бы локти и плечи находились в одной плоскости.  Вернуться в исходное положение. Держите туловище прямо во время тренировки.